Tegenwoordig besteden we steeds meer tijd aan het verbeteren van ons mentale welzijn. Hartstikke goed, want je mentale welzijn is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Er zijn momenten in het leven wanneer je je minder goed voelt dan normaal. Dit is compleet normaal. Maar in plaats van Netflixen op de bank om je beter te voelen, zijn er een aantal effectieve manieren om thuis aan je mentale welzijn te werken. Hieronder zetten we drie methoden voor meer rust en balans op een rij.
Goed voor jezelf zorgen
Om je mentale welzijn te bevorderen, is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. We zijn vaak geneigd om onszelf weg te cijferen en kinderen of een partner op de eerste plaats te zetten. In sommige gevallen kan het even niet anders, maar op lange termijn kan dit schadelijk zijn voor je mentale gezondheid. Zo kan het bijvoorbeeld leiden tot een burn-out of een laag zelfvertrouwen.
Dus vergeet jezelf niet en zorg goed voor jezelf. Doe dingen die je leuk vindt en maak hier ook echt tijd voor vrij.
Plan ontspanningsmomenten
Naast je werk, sport en andere verplichtingen, is het belangrijk om ontspanningsmomenten in te plannen. Hoe je deze momenten invult, is helemaal aan jou. Door tijd vrij te houden voor ontspanning, zoals lezen, een bad nemen of te mediteren, voorkom je dat je overprikkeld raakt. Het plannen van deze momenten helpt om tot rust te komen. Probeer elke dag een kort momentje voor jezelf te pakken zodat je je batterij kunt opladen.
Therapie via het internet
Worstel je al een tijdje met je mentale gezondheid? Voel je je erg gestrest of heb je sombere gedachten? Als je niet lekker in je vel zit, helpt het om erover te praten. Dit kun je doen met vrienden of familie, maar soms helpt het om een volledig nieuw perspectief te krijgen van een onafhankelijk persoon, zoals een psycholoog of therapeut.
Tegenwoordig hoef je niet meer naar een fysieke psychologenpraktijk, maar volg je therapie via het internet. Vanuit je eigen vertrouwde omgeving praat je met een online psycholoog. Deze biedt een luisterend oor en helpt je bij het overwinnen van psychische klachten, zoals depressie en burn-out.
Meer lezen over dit onderwerp? Klik dan hier!
Geef een reactie